Per la nostra felicità,ma soprattutto quella di Cer!!

Da asr_92 Gio 7 Giu 2012 - 22:09

Caprari,intervistato,spiega il programma di allenameno di Zeman:
"Il lunedì si fanno 45 minuti giri di corsa intorno al campo con vari scatti. Poi addominali nel pomeriggio. Il martedì si fa sempre doppia seduta: lavoro atletico la mattina, il pomeriggio si lavora un po' con la palla. Mercoledì ne fa uno, sempre balzi e lavoro sulla forza. Giovedì doppio: mattina con scatti e esercizi atletici, il pomeriggio c’è la partitella. Il venerdì mattina si fa la velocità, possesso palla e prova la squadra. Ah, dimenticavo, il lunedì si fanno i gradoni.E' anche successo che qualcuno,non reggendo i ritmi,rimettesse"

Da aleforzaroma Gio 7 Giu 2012 - 22:12

Devono sputare anima e sudore sti guaglioni...

Forza Zdenek, sai mai che sarà il PRIMO anno che iniziamo il campionato con la preparazione fisico-atletica giusta!!!!

Da ROMANISTANAPOLETANO89 Gio 7 Giu 2012 - 22:23

dai dai mo vediamo chi corre e chi no Twisted Evil

Da aleforzaroma Gio 7 Giu 2012 - 22:40

si mettono tutti in mutua... Suspect

vedrai!

Da Ospite Ven 8 Giu 2012 - 8:47

asr_92 ha scritto:Caprari,intervistato,spiega il programma di allenameno di Zeman:
"Il lunedì si fanno 45 minuti giri di corsa intorno al campo con vari scatti. Poi addominali nel pomeriggio. Il martedì si fa sempre doppia seduta: lavoro atletico la mattina, il pomeriggio si lavora un po' con la palla. Mercoledì ne fa uno, sempre balzi e lavoro sulla forza. Giovedì doppio: mattina con scatti e esercizi atletici, il pomeriggio c’è la partitella. Il venerdì mattina si fa la velocità, possesso palla e prova la squadra. Ah, dimenticavo, il lunedì si fanno i gradoni.E' anche successo che qualcuno,non reggendo i ritmi,rimettesse"

Molto bene... per la maratona di NY siamo a posto What a Face